Crossfit Superhelden Körper

3 Strategien für einen Superhelden-Körper durch CrossFit

Veröffentlicht 2 KommentareVeröffentlicht in Fitness

Es gibt manche Menschen, die muss man einfach mögen. Mich zum Beispiel. Ein anderes (fast so) gutes Beispiel wäre Mark Rippetoe. Rippetoe taucht hier nur deshalb auf, weil er es nicht müde wird, den ganz entscheidenden Unterschied zwischen zwei verschiedenen Begriffen herauszustellen: Training und Exercise (Ertüchtigung). Ertüchtigung VS Training Ein Workout (=Ertüchtigung) ist einfach. Ich brauche nichts […]

In 6 Schritten zum Fitness-Ernährungs-Nazi

Veröffentlicht 5 KommentareVeröffentlicht in Ernährung

Der heutige Artikel basiert auf einem Facebook Post von Mike Israetel – und dient vorwiegend der Erheiterung, Lachen ist schließlich gesund! Falls du nicht lachen kannst, wurdest du ja vielleicht entlarvt…? 😉 Zum Fitness-Ernährungs-Nazi in 6 einfachen Schritten Was ist denn ein Fitness-Ernährungs-Nazi? Hä? Okay, wir kreieren wir einfach mal einen – dann fällt dir […]

Stark, schön & schlau durch Bananen-Pancakes

Veröffentlicht 3 KommentareVeröffentlicht in Rezepte

Warum gibts bei uns immer Rezepte, die schnell und einfach nachzumachen sind – und nichts aufregendes für das perfekte Dinner? Im Ernst, ich versteh die Frage nicht 😉 Deshalb gibt es heute Bananen-Pancakes! Vielleicht sind Thomy und ich ja einfach nur zu stumpf, aber grundsätzlich sehen wir im Essen oft eher die notwendige Zufuhr lebens- […]

Steak mit Salat und Chimichurri Soße

Veröffentlicht Veröffentlicht in Rezepte

Chimichurri ist eine südamerikanische Kräutersoße. Und zum Glück einfach & schnell zubereitet UND verdammt lecker! Kombiniert mit einem schönen Steak und einem einfachen Blattsalat hat man ein wunderbares Mittag- oder Abendessen.  

Sunshine on the Grass

Paleo – ein kurzer Überblick

Veröffentlicht 1 KommentarVeröffentlicht in Ernährung

Paleo ist definitiv ein großes Thema geworden. 2013 war Paleo die am meisten ge-googelte Ernährungsform. In der amerikanischen Fitness Szene, wo Paleo (auch nicht zuletzt dank Crossfit) schnell viele Anhänger fand, häuften sich letztes Jahr aber auch deutlich kritische Artikel zum Thema. Erste Berührungspunkte mit Paleo gab es für mich 2008/2009, als ein fitnessfanatischer Kumpel mir […]

6 Kritikpunkte für Paleo Fanatiker

Veröffentlicht 32 KommentareVeröffentlicht in Ernährung

Die Paleo Ernährung ist sicher nicht schlecht. Kurz zusammengefasst: Paleo bietet ein leicht verständliches „Regelwerk“, das Menschen schlicht und einfach hilft, mehr echte und unverarbeitete Nahrungsmittel zu konsumieren. Gleichzeitig ist Paleo mehr Lifestyle als bloße Ernährungsform oder gar Diät, was eine hohe emotionale Bindung mit sich bringt – und daher auch verbesserte langfristigen Aussichten, positive Resultate einzufahren Für […]

Precision Nutrition: „Das Paleo Problem“

Veröffentlicht 5 KommentareVeröffentlicht in Ernährung

Eine Betrachtung der Vor- und Nachteile der Paleo Ernährung Originaltext: Brian St. Pierre für Precision Nutrition Soweit du nicht wirklich in einer Höhle gelebt hast, hast du vermutlich schon viel von der Paleo- oder auch Höhlenmenschenernährung gehört. Vielleicht hast du sie sogar ausprobiert. Ein wenig Fleisch hier, ein bisschen frischen Gemüse dort. Vielleicht hast du […]

Nahrungsergänzungsmittel

Sind Nahrungsergänzungsmittel nötig?

Veröffentlicht 4 KommentareVeröffentlicht in Ernährung, Supplements

Proteinpulver, Aminosäuren, Maltodextrin, Multivitamintabletten, Multimineralienpräparate – die Liste an möglichen Nahrungsergänzungsmitteln ist unendlich lang. Mittlerweile sind die Menschen so weit, dass sie sich einzelne Aminosäuren supplementieren. Doch macht das überhaupt Sinn? Reicht „normale Nahrung“ nicht mehr aus?