Schwitzen im Gym ist cool!

Sommerzeit: Tipps gegen Schwitzen

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Peinliche Schweißausbrüche im Alltag? Diese Tipps können gegen Schwitzen helfen! Schwitzen ist eigentlich eine lebenswichtige Funktion unseres Körpers: Der abgesonderte Schweiß kühlt die Haut und schützt sie so vor einer Überhitzung. Und gerade als Sportler ja auch eine tolle Sache – dann sieht das andere Geschlecht mal, wie man sich anstrengt und kann gleich mit […]

High Heels Flip Flops

High Heels, Flip Flops und andere Katastrophen

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Nach unserem großen Überblicksartikel, der dir die Themen Barfußlaufen, Fußgesundheit und die wissenswerten Hintergründe liefert, möchte ich mich heute nochmal einigen Aspekten gesondert widmen: Probleme „normaler“ Schuhe, insbesondere: Absätze Flip Flops  Laufbänder  1. Probleme „normaler“ Schuhe Basierend auf der natürlichen Funktion des menschlichen Fußes ergeben sich einige Probleme „normaler“ Schuhe. Probleme deshalb, weil typische Schuh Konstruktionen eben […]

10 Tipps Schlaf

10 Tipps für einen erholsameren Schlaf

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Wer schon mal Probleme mit seinem Schlaf hatte, wie z.B. Durchschlafstörungen, weiß, dass kaum etwas einen psychisch so schnell so sehr auf dem Zahnfleisch gehen lassen kann, wie Schlafmangel. Selbst, wenn du nur gelegentlich – vor einer Prüfung, einem wichtigen Tag bei der Arbeit, einem ernsten Gespräch mit dem Partner – mal Schwierigkeiten hast, das […]

[Stress-Serie #5] 6 weitere Tipps gegen Stress

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Stress ist im Leben fast aller ein Thema. Und während das Ziel sicher nicht lautet, in einer absolut stressfreien Seifenblase zu leben (kennst du das Raumschiff voller absolut nichtsnutzer Menschen aus WALL-E?), kann ein Übermaß an Stress nicht nur mental äußerst anstrengend sein, sondern gleichzeitig deine Gesundheit und deine Trainingsfortschritte massiv unterminieren. Daher setzen wir […]

[Stress-Serie #4] 6 Tipps gegen Stress

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Zuletzt ging es um die wichtigste Strategie gegen Stress: Zu wissen, was du im Leben willst, was dir wichtig ist – und überflüssige Dinge, die dich nur stressen ohne dich weiterzubringen, gnadenlos zu eliminieren. Heute geht es weiter mit zusätzlichen Tipps gegen Stress, ohne langes Intro:

[Stress-Serie #3] Die wichtigste Strategie gegen Stress

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Nach den ersten zwei, eher die Hintergründe beleuchtenden Artikeln zum Thema Stress (Leidest du unter Stress? / Ist der Stress „nur eingebildet“? ), geht es heute darum, was du nach der „Diagnose“ für dich selber tun kannst – um Stress in deinem Leben zu bekämpfen. Dauerhafter Stress verändert deinen gesamten Hormonhaushalt und das Zusammenspiel der Organsysteme. Zu den […]

[Stress-Serie #2] Ist Stress „nur eingebildet“?

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Im ersten Teil der Serie über Stress haben wir dir 5 verschiedene Stressformen vorgestellt, die eigentlich immer auf dich einwirken. Immer? Genau. Denn Stress ist nicht immer negativ, sondern kann gut und notwendig für dich sein. Stressoren erleben wir also permanent. Die Dosis macht dann das Gift. Die verschiedenen Stressformen lassen sich der Einfachheit halber in zwei Gruppen unterteilen:

[Stress-Serie #1] Leidest du unter STRESS?

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Stress ist eine Nebenwirkung unseres modernen Daseins. Wir leben in der Höher-Schneller-Weiter Gesellschaft. Es gibt bestimmte Ideale, und uns wird jeden Tag suggeriert, dass wir uns für deren Erfüllung zu optimieren haben. Tolle Bildung, toller Job, tolle Karriere, toller Haarschnitt, tolle Kleidung, tolle Haut, tolle Figur, tolle Familie, tolle Kinder, tolles Haus, toller Urlaub, tolles […]

Der PERFEKTE Shake (Precision Nutrition)

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Ein Argument, dem man sich unbedingt stellen muss, wenn man Menschen motivieren möchte, sich gesünder zu ernähren, ist der Zeitfaktor. Die meisten Leute sind recht schnell überzeugt, wenn man ihnen die Gründe aufzählt, warum sich gesunde  Ernährung lohnt. Doch dann kommt häufig eine Begründung, es nicht tun zu können: Ich würde ja… Aber ich habe doch keine Zeit! […]

Wie eine Seilbahn: immer das Gleiche machen

Von Routinen und Ritualen

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Wir stehen morgens auf, schalten die Kaffeemaschine an, gehen ins Bad und danach frühstücken wir mit frischem Kaffee. Ein Morgenritual für etliche Menschen weltweit. Warum machen wir immer das Gleiche? Ist das der langweilige Alltag und sollten wir gar versuchen Rituale abzuschaffen?