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Technik: Kniebeuge richtig ausführen

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Die Königsdisziplin im Kraftsport und Bodybuilding ist die Kniebeuge (engl. Squat). Sie stärkt große Teile eures Körpers, da eure Bein-, Gesäß-, Hüft-, Bauch- und Rückenmuskulatur beansprucht werden. Doch leider wird diese Übung von 80% aller Fitnessstudiomitglieder nicht gemacht und von den 40%, die sie machen, führen sie 80% falsch aus. Es gilt also an der […]

Mann zieht Flugzeug

Sau stark – Die Grundübungen

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Du freust dich deine Freundin wieder zu sehen und schwingst sie freudig in die Luft – da ist es auch schon passiert. Dir ist es in den Rücken gefahren und Du lässt sie fallen. Wenn das auf dich zutrifft, gehörst Du zur Gruppe der Untrainierten, zur Gruppe der Falschtrainierenden oder aber zur Gruppe der „Prolls, […]

Bauchfett verbrennen

Lokaler Fettabbau – warum er funktioniert

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„Mein Bauch ist so dick… Gleich mal ein paar Bauchübungen machen, Je mehr, desto besser!“ – eben nicht. Egal, wie oft euch von Unwissenden weitergetragen wird, dass Fett an den Stellen abgebaut wird, die ihr trainiert – es wird niemals in Erfüllung gehen. Egal, ob Wunschdenken oder einfach aus Überzeugung nachgeredet, der Fall wird letztendlich […]

"Im Fitnessstudio 3" von Rainer Sturm / pixelio.de

Die Anfänge im Fitnessstudio

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Warum gehen Menschen ins Fitnessstudio, schwitzen und setzen sich vorsätzlich solcher Anstrengung aus? Dafür gibt es 3 Gründe: sie sind dünn und wollen Muskeln aufbauen, sie sind dick und wollen abnehmen oder aber sie wollen sich einfach nur fit halten. Aller Anfang ist schwer, doch mit diesen Tipps fällt es Dir vielleicht etwas leichter.

Bodybuilder

Krafttraining zum Abnehmen

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Schnell Fett verlieren – der Traum eines jeden Abnehmwilligen. Wie willst Du dieses Ziel erreichen? Weniger Essen? Im Prinzip schon richtig, aber es wäre doch viel intelligenter dein Wunschgewicht zu erreichen, ohne hungern zu müssen. Sport in allen Facetten ist da eine sehr gute Möglichkeit. Doch die effektivste Möglichkeit (glaub mir ruhig!) ist das Krafttraining.

Allein Joggen

Mach Sport!

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Ein lediges Thema für viele Menschen. „Wer abnehmen will, soll einfach Sport machen“, heißt es oft. Hinter dieser Floskel versteckt sich aber viel Wahrheit. Wie Du aus diesem Artikel bereits weißt, ist Gewichtsabnahme das Ergebnis aus weniger zugeführter als verbrauchter Energie. Der Umkehrschluss also: Mehr verbrauchte Energie als zugeführte Energie bedeutet „Fett verbrennen“.