„Sitzen ist der Tod“ – 5 Übungen, die helfen (nur 5 Minuten!)

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Die Ausgaben für Gesundheit steigen in den Industriestaaten massiv an. Zahlen gefällig? Lagen die Ausgaben hierzulande 1992 umgerechnet noch bei € 1.970 pro Einwohner, waren es 2012 (20 Jahre später) bereits € 3.740. (Quelle: Statistisches Bundesamt) Ich persönlich bin ja ziemlich einfach gestrickt. Ich bin der Meinung, dass die Zweckmäßigkeit eines bestimmten Verhaltens (wie zB. immer mehr […]

Fit Chicks, CrossFit und die Realität

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Krafttraining ist super. Für alles. Punkt. Wenn CrossFit auch nur eine tolle Sache erreicht hat, egal ob man CrossFit nun gut findet oder nicht, ist es, dass mehr Frauen sich ans Eisen trauen. Dass mehr Frauen sich trauen, etwas neues zu probieren, das Potenzial ihres Körpers auszuloten und regelmäßig ihre eigenen Grenzen zu verschieben. CrossFit […]

The CAMP V – Erfahrungsbericht

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Ich durfte am vergangenen Wochenende dem „THE CAMP Athletic Event V“ bei Köln beiwohnen – und dabei Wissen mitnehmen, neue Kontakte knüpfen und bestehende vertiefen, sowie neue Dinge ausprobieren. Auch an dieser Stelle vielen herzlichen Dank an die Organisatoren Patrick und Patricia, sowie allen Helfern, die eine tolle Veranstaltung auf die Beine gestellt und hinter […]

Die hinterhältigsten Methoden schlechter Trainer

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Häufig geht es bei uns um den „Anwender“ als Fehlerquelle. Also um denjenigen, der gerne trainieren und seinen Lifestyle gesünder gestalten will, aber in Ermangelung der Ressourcen (wie qualifizierte Trainer) auf sich alleine gestellt ist und das beste draus machen will/muss. Heute geht es um eine andere „Fehlerquelle“, die leider in der Branche viel zu oft […]

"5/365" by Anna Gutermuth (CC BY 2.0)

Problem „Unpassendes Trainingsprogramm“

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Ich empfehle Anfängern (und auch so manchen Fortgeschrittenen) gern einen Ganzkörperplan mit 3 Trainingseinheiten die Woche. Heißt das, dass Menschen, die nur 2 Mal die Woche trainieren können, keine Muskeln aufbauen können? Nein. Fortgeschrittene Athleten trainieren oft 4 Mal oder mehr die Woche. Wenn Du nun an einem Punkt angelangt bist, an dem Du mehr […]

30 Minuten für mehr Bewegungsqualität aus Hüfte und Schulter (Mobility Workout)

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Neue Inhalte bei Form Vor Gewicht Eine neue Artikel Kategorie, die Thomy und ich in diesem Jahr stärker forcieren wollen, sind Posts über einzelne Workouts. Dabei kann es um komplette Ganzkörpertrainings gehen, um Mobility oder um HIT. Das können Workouts aus den Köpfen anderer sein, die wir selber ausprobiert haben und die uns begeistern. Oder auch […]

Eine simple Denkweise für Gesundheit und bedeutungsvolle Resultate

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Dein persönlicher Fitness Kompass Insbesondere in seinen Zertifizierungskursen spricht Martin Rooney, weltbekannter Trainer und Gründer des „Training For Warriors“ Systems, gerne von einem Kompass. Einem Kompass aus fundamentalen Werten und Normen, der einem Menschen helfen soll, im Leben Kurs zu halten. Eine schöne Sache, so ein Kompass. Auch im dichten Wald während meiner Bundeswehrzeit war ein […]