Die besten Tipps gegen Gelenkschmerzen beim Training

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So vermeidest du Gelenkschmerzen beim Training Ein definierter Körper, größere Muskeln und mehr Selbstbewusstsein? Unbedingt! Deshalb Gelenkschmerzen bekommen? Nein danke. Und trotzdem gehören sie bei vielen Sportlern dazu. Auch bei Dir? Dann wirf doch mal einen Blick auf diese Tipps, wie du Gelenkschmerzen beim Training vermeiden kannst. Training kann die Gelenke belasten Genau: Kann. Muss […]

Reis-Thunfisch-Salat, Bild von Charlie, CC BY-ND 2.0 Lizenz

Reis-Thunfisch-Salat

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Rezepte wurden von mir nicht nur versprochen, sondern auch zahlreich vorgestellt. Ein weiterer Klassiker in meinem Repertoire ist der Reis-Thunfisch-Salat. Er ist reich an Protein, Kohlenhydraten und fettarm, zudem günstig und schnell zubereitet. Er eignet sich gut zum Mitnehmen und ist daher gut in den Arbeitsalltag integrierbar.

Brokkoli-Pasta von Katrin Gilger, Lizenz: CC BY-SA 2.0

One-Pot Pasta

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Da ich momentan leider krank und mit Antibiotika vollgepumpt bin und aus diesem Grund zwei Wochen nicht trainieren kann und darf, fällt es mir schwer fitnessrelevante Zeilen Text zu kreieren. Aus diesem Grund sprechen wir nun über Nahrungsmittel… ein Rezept, welches mich in den letzten Monaten begleitet hat war die „One Pot Pasta“. Die Stärke […]

Bild von Jeff Sheldon

Die Top 5 der unbekannten Supplements

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Nahrungsergänzungsmittel. Wenn man davon spricht, denkt man meist an Proteinpulver, Fischölkapseln und Vitaminpräparate. Dabei gibt es noch wesentlich mehr Stoffe, die man dem Körper täglich zuführt und einige davon sind durchaus interessant für den ein oder anderen Erdenbürger. Ohne reißerische Sprüche werden sie nur nicht verkauft. Heute gibt es einen kleinen Exkurs in brauchbare Supplements, […]

"Swim PT" by Hector Alejandro (CC BY 2.0)

3 simple Tipps zum Abnehmen #4

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Es ist Sommer und Du hast keine Lust ewig vor dem Bildschirm zu sitzen und Dir mein Geschreibsel anzuhören? Okay, kann ich tatsächlich nachvollziehen. Aus diesem Grund gibt es heute ein Fortsetzung des Klassikers von letztem Jahr „3 simple Tipps zum Abnehmen“. Mittlerweile sind wir bei Teil 4 angelangt und die Tipps bleiben – wie […]

"produce" by rick (CC BY 2.0)

Nicht artgerechte Ernährung – ein modernes Märchen

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Wie Du weißt, verwenden wir liebend gerne Studien. Wissenschaftliches Arbeiten erfordert aber eine Menge Faktoren mehr als das pure Heraussuchen von passenden Studien. Das kann theoretisch jeder. PubMed öffnen, den englischen Begriff eingeben und die Studien durchklicken. Wenn man ganz crazy ist, liest man sich nur die Einleitungen oder das Fazit durch – hurra! Wissenschaftlich […]

In 6 Schritten zum Fitness-Ernährungs-Nazi

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Der heutige Artikel basiert auf einem Facebook Post von Mike Israetel – und dient vorwiegend der Erheiterung, Lachen ist schließlich gesund! Falls du nicht lachen kannst, wurdest du ja vielleicht entlarvt…? 😉 Zum Fitness-Ernährungs-Nazi in 6 einfachen Schritten Was ist denn ein Fitness-Ernährungs-Nazi? Hä? Okay, wir kreieren wir einfach mal einen – dann fällt dir […]

Okay, okay... Hier hab ich meiner Pizza (bzw. mir) noch ein Extra-Ei gegönnt

Blitz-Pizza

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Das Rezept verwende ich schon seit nun mehr 2 1/2 Jahren und half mir hervorragend durch diverse Diäten (und durch meine Single-Zeit ;P). Ursprünglich nannte ich es stets „Wrap-Pizza“, der Name wird dem Ganzen aber nicht gerecht. Die Besonderheit gegenüber Pizza-Lieferdiensten: sie geht noch schneller, hat weniger Kalorien, ist beliebig belegbar und billiger ist sie […]

Tödliche Mikrowelle: 7 Wahrheiten über das strahlende Medium

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Neulich teilte einer meiner Freunde ein Video auf Facebook, dass die Gefahr „Mikrowelle“ eindeutig darstellte. Blumen wurden mit Wasser gegossen und wuchsen. Andere Blumen wurden ebenfalls mit Wasser gegossen, sie starben aber. Der Clou: bei den zweiten Blumen wurde das Wasser vorher in der Mikrowelle erhitzt – natürlich ließ man es vorm Gießen abkühlen. Also […]

Stark, schön & schlau durch Bananen-Pancakes

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Warum gibts bei uns immer Rezepte, die schnell und einfach nachzumachen sind – und nichts aufregendes für das perfekte Dinner? Im Ernst, ich versteh die Frage nicht 😉 Deshalb gibt es heute Bananen-Pancakes! Vielleicht sind Thomy und ich ja einfach nur zu stumpf, aber grundsätzlich sehen wir im Essen oft eher die notwendige Zufuhr lebens- […]