Bild von Jeff Sheldon

Die Top 5 der unbekannten Supplements

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Nahrungsergänzungsmittel. Wenn man davon spricht, denkt man meist an Proteinpulver, Fischölkapseln und Vitaminpräparate. Dabei gibt es noch wesentlich mehr Stoffe, die man dem Körper täglich zuführt und einige davon sind durchaus interessant für den ein oder anderen Erdenbürger. Ohne reißerische Sprüche werden sie nur nicht verkauft. Heute gibt es einen kleinen Exkurs in brauchbare Supplements, […]

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Warum deine Schuhe deine Füße ruinieren – und deine Gesundheit!

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Ich betone gerne die Wichtigkeit von Details. Weil erfahrungsgemäß viele Menschen sich damit nicht belasten wollen und der Meinung sind, 80% seien gut genug. Letztlich besteht aber jedes große und komplexe Phänomen aus lauter kleinen Details. Ich mag hierzu ein (angebliches) altes Samurai Sprichwort: Hüte dich vor dem Mann, der sich nicht um die kleinen […]

training kondition

Bauklötze und das sinnvollste Training für die Kondition

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Was du vielleicht nicht weißt, ist, dass ich zwei Studienabschlüsse in Politikwissenschaft habe. Paradoxerweise hat mich das zusätzlich motiviert, mich einer „Informationsdiät“ zu unterziehen. Nachrichtensendungen – egal ob RTL oder ZDF – und Tageszeitungen – egal ob BILD oder FAZ – kommen mir nicht ins Haus. Bzw. ins Hirn. Ich entscheide mich für meine eigene Mündigkeit […]

"Swim PT" by Hector Alejandro (CC BY 2.0)

3 simple Tipps zum Abnehmen #4

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Es ist Sommer und Du hast keine Lust ewig vor dem Bildschirm zu sitzen und Dir mein Geschreibsel anzuhören? Okay, kann ich tatsächlich nachvollziehen. Aus diesem Grund gibt es heute ein Fortsetzung des Klassikers von letztem Jahr „3 simple Tipps zum Abnehmen“. Mittlerweile sind wir bei Teil 4 angelangt und die Tipps bleiben – wie […]

10 Tipps Schlaf

10 Tipps für einen erholsameren Schlaf

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Wer schon mal Probleme mit seinem Schlaf hatte, wie z.B. Durchschlafstörungen, weiß, dass kaum etwas einen psychisch so schnell so sehr auf dem Zahnfleisch gehen lassen kann, wie Schlafmangel. Selbst, wenn du nur gelegentlich – vor einer Prüfung, einem wichtigen Tag bei der Arbeit, einem ernsten Gespräch mit dem Partner – mal Schwierigkeiten hast, das […]

Kurzhanteln - Fotograf: Niklas Dost

Was „Lineare Progression“ wirklich ist

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Lineare Progression wird häufig als ein simples Gewichtssteigern bezeichnet bis der Trainierende nicht mehr ohne Weiteres das Gewicht erhöhen kann. Es werden komplexere Mechanismen nötig sein, um das Leistungsniveau weiter zu steigern. Dann ist man bereits „Intermediate“, also auf dem Weg vom Anfänger zum Fortgeschrittenen. Zu diesem Artikel hat mich Johnny Pains neuer Blogpost „Intermediate Syndrome“ […]

5 Grundregeln Anfänger

5 Grundregeln für Anfänger

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Der heutige Artikel ist für die Anfänger unter uns. Ein bekannter Strength Coach hat mal gesagt, dass heute „jeder advanced ist“. Und meinte damit die Eitelkeit vieler Trainierender, die das Wort „Anfänger“ als etwas schlimmes, unehrenhaftes, ja sogar beleidigendes empfinden. Fitness, Kraftttraining, Athletik. Egal welches Wort für deine Ziele passender ist: Es funktioniert nicht anders als […]

"Atrium Sports" in Hamburg - Fotograf: niklasdost.com

Stärker, schneller, besser: Das Fitnessstudio als Labor

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Ruppert und ich sind uns einig: dieser Artikel sollte bereits vor langer Zeit erscheinen. Nun möchte ich mich der Aufgabe annehmen und Kelly Starretts sehr guten Gedanken in Artikelform bringen. Aus der Einleitung des Buchs „Werde ein geschmeidiger Leopard“ von Kelly Starrett* inspiriert.

Crossfit Superhelden Körper

3 Strategien für einen Superhelden-Körper durch CrossFit

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Es gibt manche Menschen, die muss man einfach mögen. Mich zum Beispiel. Ein anderes (fast so) gutes Beispiel wäre Mark Rippetoe. Rippetoe taucht hier nur deshalb auf, weil er es nicht müde wird, den ganz entscheidenden Unterschied zwischen zwei verschiedenen Begriffen herauszustellen: Training und Exercise (Ertüchtigung). Ertüchtigung VS Training Ein Workout (=Ertüchtigung) ist einfach. Ich brauche nichts […]