WAS GIBT ES DENN HIER?

Körperkomposition
Weniger Fett, mehr Muskeln – das ist der Plan! Gewicht muss runter, aber wie? Ernährung, Life Hacks und Training sei Dank, ist das kein Problem.
Muskelaufbau durch Krafttraining
Masse ist Macht. Zumindest behaupten das die selbsternannten Massemonster. Ich bin kein solches Ungetüm, aber ich mag durchaus wohlgeformte Muskulatur.
Keine Zeit
... die hast Du schon selbst. Da ich auch kurz angebunden bin, zeige ich Dir, wie ich trainiere und esse. Es sind garantiert interessante Ansätze für Dich dabei!
Kein langweiliger Ausdauersport
Ich mag Ausdauersport nicht wirklich. Deshalb greife ich auf Gadgets zurück, um in meinen Alltag mehr Bewegung zu integrieren.

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Frank Holger Acker – TheCoachCoach: Training und Ernährung im Powerlifting, Intermittent Fasting 2.0

Frank arbeitet tagsüber bei der Polizei, ansonsten ist er Coach, Athlet, Autor und Podcaster. Kickboxen, Strongman, Laufen, Bodybuilding, Ringen, Gewichtheben, Crossfit, Powerlifting… die Liste seiner sportlichen Laufbahn ist fast so lang, wie die der 15 Programme, die er auf Team-Andro  im Rahmen von Coaching-Aktionen bereits kostenlos zur Verfügung stellt.  Letztes Jahr hat Frank sein Buch „Ernährung […]

Aachener Kraftsport e. V. – Vereinsgründung und Kampfrichterausbildung beim BVDK

Erstmals 2015 in einem Luftschutzbunker gegründet, sind die Jungs und Mädels vom Aachener Kraftsport e. V. 2016 in ihre jetzige über 300m² große lichtdurchflutete Trainingshalle umgezogen. Zusätzlich zum Kraftdreikampf bieten der Verein auch Platz und Möglichkeiten für Olympisches Gewichtheben und Strongman-Aktionen. 🏋️‍♀️ Ich war letzten Monat zusammen mit Isabelle zu Besuch in Aachen. Neben einer […]

Francesco Virzi – Leben und Arbeit als Bundestrainer beim BVDK

Seit 2011 betreut Francesco die Athleten des BVDK als Bundestrainer. Dieses Jahr ist leider sein letztes im genannten Amt. Erstmals kennengelernt habe ich den ausgebildeten Physiotherapeuten 2014 im McFit-Studio in Leipzig. Damals wusste ich nicht, wer er war, als er neben mir seine Kniebeugen machte und fragte ihn, ob er sich mal meine Technik anschauen […]

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